Yogaterapi

Läkning via filosofi & spiritualitet

I detta avsnitt gläntar vi på dörren till yogans andliga tradition i förhållande till mentalt välmående. Vad för relevans har uråldrig visdom från en annan kultur för oss i Sverige idag? Hur kan filosofi och spiritualitet erbjuda praktiska sätt att förhålla sig till lidande och smärta? Vad händer i oss när vi tex ljuder ett mantra som en bön? Möt Sanna Akasha Tobias, yogini, meditations- och filosofilärare på Samayogalärarutbildningen som hon håller tillsammans med sin make Sky. Sanna har studerat meditation, yoga & traditionell advaita vedanta sedan tonåren. Advaita vedanta (icke-dualism) är en av de olika filosofiska strömningarna som uppstod i Indien för många tusen år sedan, jämte tex. Buddhismen. Sanna beskriver vedantas visdomslära som ett skyddsnät att falla tillbaka till när livet känns svårt. En metod med syfte att hjälpa oss att hantera svåra känslor, öka vår emotionella stabilitet och förstå vår sanna natur och identifiera oss med den del av oss som är oföränderlig. Vad vedantan lär oss är att källan till lyckan inte alls kommer från omvärlden eller från någon speciell situation. Källan till lycka är och förblir alltid oss själva, vårt innersta väsen. Även när vi tror att det är en särskild situation som ger lyckan, så kommer den från oss själva, men situationen har skapat ett sinnestillstånd där vi slappnar av och kan låta lyckan som är vårt eget varande, på sanskrit kallas det atman, lysa i vårt sinne. Det här är något som behöver förklaras närmare och det gör vedantan. Testa meditera med Sanna! Mer om Samayogautbildningen EVENT: 31/7 Gratis Sama Yoga workshop inför höstens utbildningen Referenser: Mantra meditation for mental health in the general population: A systematic review, Lynch et al. 

Att se helheten

Helhetsperspektiv, ett holistiskt synsätt, att se till hela människan, är kärnan i yogaterapins grundfilosofi. Men hur sammanfattar vi något så komplext som helheten av din livssituation? Till vår hjälp har vi en systematisk metaforisk karta som gör det möjligt att skapa en överblick och välja vilken dörr vi öppnar först; den kroppsliga, den energetiska, känslomässiga, mentala eller andliga dörren? I detta avsnitt vill jag ge en inblick i ett 3000-år gammalt filosofiskt koncept som håller än i dag; våra fem medvetandelager; Pancha Maya Koshas.

Yoga för hormonell hälsa

Möt Antonia Armini, yogalärare och sjuksköterska med primärt fokus på kvinnohälsa. Detta avsnitt har fokus på vårt hormonsystem. Vi går igenom vad som menas med hormonell balans, vad som skapar obalans, ger en översikt på de vanligaste hormonerna och deras roll i våra kroppar samt ger tips på hur vi kan stödja hormonell hälsa genom vår livsstil. Antonia driver den holistiska mottagningen Läkekonst tillsammans med Dr. Ella Hallberg, och jobbar också på Her Care. 

Samtal om sårbarhet

Möt Emma Öberg, yogalärare som driver kursgården Mangalam på västkusten. Emma har en djup, förankrad erfarenhet av att guida människor mot ökad trygghet och inre kraft, via yoga och meditation. Vi delar i detta samtal våra tankar kring människans inneboende sårbarhet och hur när vi släpper garden kan hitta möte med andra där. Hur det intima mötet med livet också bor där. Hur yogan gör att vi släpper garden. Hur viktigt det är som lärare att förstå att vara varsam då.  Emmas & Mangalams hemsida

Yoga som stresshantering - del 2

Är du nyfiken på hur du kan individanpassa yogan efter vilken typ av stress du upplever? Vi går djupare in i vagusnervens roll och vad hjärtfrekvensvariabilitet är. Hur fungerar yoga som nervsystemsreglering enligt forskningen? Vi kommer gå tillbaka till de olika stressresponserna och stressbeteendena och ge perspektiv på hur du kan arbeta trauma-medvetet. Ni får också en inblick i hur det är att vilja arbeta evidensbaserat och hålla sig uppdaterad. Länk till studien om vaguston och HRV Bokreferens: The principles and practices of Yoga in Health Care, av Sat Bir Singh Khalsa, Lorenzo Cohen, Timothy McCall (ISBN 9781909141209)

Yoga som stresshantering - del 1

I detta avsnitt kommer vi gå in på: Yoga som stresshantering, hur fungerar det? Varför fungerar inte yogan stresslindrande för alla utan istället riskerar att skapar obehag och ångest? Vad är nervsystemsreglering och hur stödjer yogan detta? Vi kommer gå igenom de olika stressresponser och stressbeteenden (Fight-Flight-Freeze-Fitting In) vi har som människor. Ett stort ämne med många perspektiv som förtjänar fler avsnitt! I avsnitt 3 som bygger på avsnitt 2 kommer vi gå in på: Yoga som stresshantering, vad säger forskningen?  Vi går bla. djupare in i vagusnervens roll samt hjärtfrekvensvariabilitet är samt hur yoga som nervsystemsreglering påverkar hjärnans funktion enligt forskningen. Hur kan vi dela yoga på ett trauma-medvetet sätt?    

Teaser

En podcast där vi lyfter yogans potential som terapi & livsstilsmedicin för kropp - känsla - tanke - hjärta. Vi omfamnar ämnen som berör hälsa & välmående utifrån yogans tradition samt yogaforskning & evidens. Med Petra Kalla, yogaterapeut och fysioterapeut, med över 20 års erfarenhet av yoga, samt inbjudna gäster. Poddens hemsida: https://yogaterapi.podbean.com/ Petras yogaterapi: www.sacredspine.se   

Vad är Yogaterapi?

Vad är yogaterapi och vad kan vi hämta ur yogans praktik och visdomslära, för att stödja vår mentala och fysiska hälsa? Vad är skillnaden mellan en vanlig yogaklass och yogaterapi, mellan en yogalärare och en yogaterapeut? Hur kan yogaterapi vara ett komplement till andra vårdbehandlingar och i vilka situationer? Petra berättar i detta första avsnitt lite om sin personliga yogaterapiresa, hur hon arbetar med yogaterapi, yogaterapins nuvarande plats i Sverige och internationellt samt vad för utbildningskrav som finns. Hon lyfter även några problematiska aspekter med hur yogaterapi delas, som hon sett i sitt arbete inom både yogavärlden och hälso-sjukvården.  Förhoppningsvis blir du ännu mer nyfiken på vad yogaterapi har att erbjuda!    I kommande avsnitt kommer att handla om hur Yoga för stresshantering. Varför fungerar det för vissa, men inte för alla? Hur och varför kan tex restorative yoga och andningsövningar, som ska vara så lugnande och läkande, skapa ångest?  Vad vi har att vinna på att förstå vilken typ av stressrespons vi fastnat i och hur vi kan anpassa yogan därefter?